年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。